jak trenować

[...] s (rest 45s) 8. Side plank 3xmax (rest 45s)3xmax 1. Goblet dość lekko 2. Wiosłowanie ok. To 15 kg już ciężkie, ale do zrobienia bez problemu. 3. Bułgary przeklinałam 4. Tu jak widać było ciężko Reszta bez problemu W poniedziałek zrobiłam trening bardzo wcześnie rano. Zawiozłam mamę na lotnisko i o 6:30 byłam na siłce i serio mogłabym tak [...]

[...] tego sam nastawiać tylko trener był ogarnięty. Pół roku przerwy i poszedłem na MMA, fajnie pięknie, trenuje pół roku później seminaria i te sprawy, na urodzinach kostka jak mi przy skoku z bramy nie trzasnęła to sie położyłem i tak leżałem, doszedłem do domu i czekam tydzień bo w szpitalu powiedzieli że zejdzie opuchlizna i będzie jak nowa, [...]

Nie wiem co jadlem ale jakos to jest.Ja niogdy nie trenowalem na silowni , jedyny trening jaki kiedykolwiek robilem to trening siatkarski 6 lat i robilem to chyba naprawd e sumiennie ( noi rok temu cala cykl super dunk 3 )Tylko ze naprawde nie wiem co robic bo w najblizszy klub gdzuie moglbym trenowac na powaaznie jest chyba w krakowie a to jest [...]

Dobra, dobra %-) ------------------------------------------------------------------- 21.07.2014 SIłownia Góra day: 1. Wyciskanie sztangi stojąc na barki 4x 8-10 2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4x8-10 3. Ściąganie drążka wyciągu prostymi rękami 3x10-12 4. wyciskanie sztangielek na skosie 3x10-12 5a. uginanie ramion na wyciągu 2x 15-20 [...]

Ostatnio zamierzałem biceps trenować przez podciąganie na drążku podchwytem. Prawdopodobnie tak zostanie }:-( Opinia fachowca to fachowa opinia :-) A kobitki niech sobie o kolano uginają i patrzą jak rośnie ;-D

Jak chcesz się uczyć obrony to polecam zapisać się na jakiś sprint ;) A tak poważnie, to zawsze lepiej trenować cokolwiek niż nic nie trenować. Zauważ, że prawdopodbieństwo spotkania na ulicy dobrze wytrenowanego przeciwnika w dodatku szukającego bójki jest mało prawdopodobne. Ludzie trenujący dłuższy czas jakieś SW agresję zostawiają na [...]

[...] c6 rozbilismy to i ból w sumie odszedł, ale trenować nie do końca mogę mocno.Dalej odczuwam lekkie spięcie przynajmniej na początku treningu w tych samych ruchach, a nawet jak zbyt wcześnie wezmę hantle 12kg +... Woda już zeszła głównie przez brak odpowiedniego ćwiczenia. Mimo wszystko postanowiłem zacząć tą redukcję, może zejście z wagi też [...]

[...] podatny jest na proste metody. to jest jedna sprawa. druga sprawa. zawsze staramy sie osiagnac maximum,przy minimum nakladu srodkow. jesli 3 sesje/tydz. sprawdzaja sie,to jaki jest sens wprowadzania kolejnych sesji? owszem,zgodnie z zasada progresywnego przeladowania warto w miare mozliwosci zwiekszac objetosc treningowa,aby wymusic nowa [...]

[...] a Ty spokojnie i na pełnym luzie oznajmiasz nam , że dostałaś pracę i sobie za tydzień skończysz temat i test, bo musisz wyjechać i nie masz ,gdzie tam trenować itd. Rano jak to czytałem - po prostu mnie zatkało, jeżeli w tej kwestii nic się nie zmieni, będzie poproszona o zwrócenie reszty towaru, najprawdopodobniej do nowej testerki, która [...]

[...] Juniora z Cainem - to co musi zrobić Junior to moim zdaniem szlifować klincz tajski - łokcie i kolana. Po drugie trenować więcej z kontry (wiem łatwo powiedzieć zwłaszcza jak się stoi naprzeciw Caina) albo po prostu nie dawać się ciągle spychać do tyłu (też łatwo mówić). Może jakieś obalanie i próba skończenia w parterze? Gdzieś tam w walce [...]

[...] na głodniaka na siłownię to kiepski pomysł. jeszcze delikatne aero w parku- ok. ale nie siłowy. to może jednak: troszki tych płatków NF, maliny i ser biały na rozkręcenie? jak sądzisz? soję kupuj, namaczaj, gotuj, miel, doprawiaj- ot cały przepis na pasztet sojowy pomielone ziarno z odrobiną oliwy, przyprawami i delikatnie podpieczone będzie [...]

Zrozumialem tak by po dojdsciu do 15 powtorzen obnizac sie o 10cm. Gdy bedzie mi niewygodnie wtedy daje na krzesle. Na poczatku z nogami szeroko, pozniej wasko i na koncu zlaczone. Zamieniam gdy osiagne 20-25 powtorzen. Na wyczucie nie chce trenowac, chce tak jak autor nakazuje :)

Tylko po ch** robić trening trójbojowe, jak potem i tak będziemy trenować sylwetkowo?%-) To jest właśnie problem 5x5, że ludzie wzieli to do kulturystyki, kiedy to - moim zdaniem - typowy trening siłowy np. dla zawodników MMA. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2012-05-03 21:42:52

[...] pudziana do momentu gdy startowal w strongman, ale odkad zaczal mma to stracilem do niego szacunek. to ze osignal x w strongman nie znaczy ze majac gore miesni bedzie zabijaka w mma. z takim przekonaniem zaczal trenowac i okazalo sie ze jest czerwonym balonem. ludzie latami trenuja, sa o niebo lepsi od niego, ale nie dostaja takiej szansy i [...]

O, to ja się piszę :-D w podciaganiu bardzo nie powalczę. (chociaż, jak zacznę trenować już teraz, to kto wie }:-( ) ale w pompkach to już coś tam więcej dam radę. Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2018-10-05 13:32:18

[...] tylko jeden problem, jeżeli nie chce mi się trenować i obecnie nie mam powodu aby to robić, to tym bardziej nie mam potrzeby tego wszystkiego zaczynać. Nie próbuj w ogóle mnie przekonywać , bo jak sam nie znajde nowego sensu i celu treningu to szkoda Twojego czasu i innych na zachęcanie mnie Zmieniony przez - drazekm w dniu 2023-07-20 16:35:48

Mumin22 dzieki ale raczej zbyt wielkiej kariery nie zrobie bo po pierwsze traktuje to wiecej jako hobby i sprawdzenie sie czy potrafie robic jeszcze cos innego niz tylko BB a zawody bede traktowal bardziej jako zabawe. Chcialem znowu byc taki zwinny jak za czasow szczeniackich a nie 110 kg klocem ktory z ledwoscia sam zawiazuje sznurowki [...]

sylwetka jak ma byc mocna to musi byc szeroka talia. Z waska to sa fitnesmeny a tu respekt musi byc. Wiadomo nie moze byc opony. Ale moj brzuch jest duzy ale ubity i wisiec nie wisi Jak zaczne go trenowac to sie kratka pokaze

[...] wracam do ustawień fabrycznych}:-( no nic, będę próbować dalej. https://youtu.be/sgwUKW7wOlg SQ 5/3/1: 35/40/50//62,5/65/70+(10)/62,5x15 Na chwilę obecną to nie mam pojęcia, jak ja zrobiłam te 100 powt z cc}:-( chyba jednak się troszkę zajechałam i un pokazał w końcu środkowy palec}:-( nie jest jednak tak tragicznie, nadal mi się chce trenować. [...]

[...] poradami było tak, że coś tam przeczytałem, źle zrozumiałem i starałem się pomóc. Zacząłem treningi od zimy 2012. Pierwszy prawidłowy plan miałem od 08.04.2013. Wcześniej jakieś "domowe" splity. Też nie chciałem wierzyć gdy ktoś próbował mi pomóc i dać bardzo prosty plan, ale opłacało się, bo zrobiłem na nim duży progres. Tutaj też się myliłes [...]